s 4

1 posiłek Płatki owsiane 100g Mleko 0.5 200ml Gotowane jajko 3szt Orzechy ziemne 20g Banan 1szt Rodzynki 20g 2 posiłek Ryż brązowy 100g w Pierś z kurczaka 100g Mrozonka warzywna na patelnię 100g 3 posiłek Ryż brązowy 100g Piers z kurczaka 100g Mrozonka warzywna na patelnię 4 posiłek Makrela wędzona 100g Chleb razowy 100g Serek [...]

nie chce mi sie tutaj poprawiac, napisze jaki ja bym plan polecil: 1. unoszenie zgietych nog wiszac na drazku 2. wspiecia na palce (z obciazeniem lub bez) 3. przysiady ze sztanga na barkach 4. podciaganie podchwytem 5. wyciskanie sztangi na plaskiej 6. wyciskanie na barki w staniu (sztanga) 7. uginanie przedramion ze sztanga 8. wyciskanie [...]

m-drol nie dla ciebie zajcu20 jedna z wyzej wymienionych starczy.. po 1 cap oslonki/1cap mdrolu nie starczy tyle szczur...tzn jak sie uprze to mu starczy... jak pierwszy cykl jechał w ogóle bez osłonek... do m-drola z 4-6kap esseliv/esentiale ed (przy szamaniu 1 lub 2 lub 3ed m-drola) + do tego dobry byłby liver detoxifer&regeneraor z NOW... [...]

Hmmm ryż, kasze, makaron, ziemniaki wolę raczej na posiłek nr 3,4 i 5 :) śniadania dla mnie to wlasnie taki koktajl, ciemny chleb z szynką itp, jajka ;-) Zmieniony przez - Gali85 w dniu 2013-02-12 14:39:04

Jesli trenujesz na wyglad i symetrie to obetnij ich intensywnosc. Na 4 tygodnie wywal ciezka sztangielkie i rob " russian twist " z mniejszym obciazeniem. Zaprzestanie ich trenowania spowoduej oczywiscie ze sie zredukuja. Pytanie tylko o ile poleca ci wyniki w wioslach jednorecz, ciagach i przysiadach gdy obwod zacznie spadac ci jak [...]

balkan i sopharma maja bardzo podobna sile dzialania, przynajmniej na mnie. stezenie na pewno zanizone. po 4 tab obu marek pobudzenie podobne jak po zazyciu pol tab spiro. do innych nie mam porownania, jadlem tylko te 3... Zmieniony przez - amateurr w dniu 2010-06-11 10:16:34

Nie pytał bym gdybym wiedział. nie wiem.. potrafie układać plan na 3 lub 4 dni w tyg. ale 5? i żeby każda partia była zrobiona 2 razy> to już gorzej. zaraz ankiete zrobie Zdjęcie sylwetki Wiek : 21 Waga : 110 Wzrost : 191 Staż treningowy:rok Obwód pasa Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 5x/tydz [...]

Ile bys chcial za GTA 4 i Gran Turismo? Zmieniony przez - npp w dniu 2009-10-13 16:23:28

LEGS 07.06.20181 1. Wyprosty rozgrzewka 20x35 / 20x55 / 16x65 2. Przysiad 6x100 / 6x110 / 6x120 / 10x90 3a. MCNPN 15x45 / 15x45 / 15x45 3b. Sissi squats – maszyna 15 / 15 / 12 4. Wypychanie do hammer 15x135 / 15x135 / 15x135 5. Wykroki chodzone 44xCC / 44xCC / 44xCC 6. Łydka 20x60 / 15x60 / 15x60 7. Glute bridge 30 / 30 / 30 8. Brzuch – kółko [...]

LEGS 12.06.20181 1. Wyprosty rozgrzewka 20x35 / 20x55 / 16x65 2. Hack squat hammer 12x100 / 12x150 / 12x175 / 12x200 3. Przysiad 8x100 / 8x110 / 8x120 4. MCNPN 12x80 / 12x80 / 12x80 5. Sissi squats – maszyna 15 / 15 / 15 6. Uginanie leżąc 10x75 / 8x85 / 20x65 7. Łydka stojąc 20x75 / 16x100 / 16x100 8. Glute bridge 30 / 30 / 30 9. Brzuch – kółko [...]

LEGS 26.06.2018 1. Wyprosty rozgrzewka 20x35 / 20x55 / 16x75 2. Przysiad 6x100 / 6x110 / 6x120 / 15x90 3a. MCNPN 15x45 / 15x45 / 15x45 3b. Sissi squats – maszyna 15 / 15 / 15 4. Wykroki chodzone 44xCC / 42xCC 5. Suwnica 12x150 / 12x150 / 23x100 6. Uginanie leżąc 12x65 / 10x75 / 17x55 7. Łydka stojąc hammer 20x70 / 16x110 / 14x110 8. Brzuch – [...]

napisz jak jadasz? 3-4 posiłki dziennie śniadanie II śniadanie obiad kolacja to jaki spalacz do 60zl?i co mogę do zucic do niego to rozpisałes diete %-) Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-03-18 12:41:00

Porpawilem co nieco diete zobaczcie czy moze tak byc, dalem specjalnie troche wiecej bialka a mniej wegli bo zalewam sie fatem a tluszcze raczej dobrze na mnie dzialaja. ILOSC SKLADNIKOW ODZYWCZYCH NA 1Kg masy ciala =B:2,7 T:1,4 WW:2,5 Bialko pochodzenia zwierzecego = 200g a jezeli chodzi o warzywa to nie wpisywalem warzyw bo z nimi to jest [...]

Wlasnie o to chodzi ze mieszkam za gramanica i tutaj nie ma twarogu, dlatego dalem mozzarelle bo tez ma duzo dobrych skladnikow odzywczych i bedzie dobra na zastapienie twarogu, tylko ze jest dosc kaloryczna A wlasnie co do kolacji nie wystarczy 16g tluszczu z mozzarelli ?? bo 25 g wydaje mi sie duzo jak na kolacje Cos takiego bedzie dobrze ?? [...]

jasne że tak , jak najbadziej jednakże polecam ci zamiast kawy jako pobudzacza , wipijać KAKAO np z 4 czubatych łyżek ma dużo maltodekstryny , każdego pobudza , prawie jak kawa Zmieniony przez - YAMAKASZI w dniu 2007-02-17 22:07:16

Edit : News z valetudo.pl , wiecej info : Vitor Shaolin Ribeiro w MMA Warszawa 2006-09-18 W dniach od 5 (czwartek) do 6 (piątek) października w klubie MMA Warszawa gościł będzie jeden z czołowych zawodników mma w wadze lekkiej - Brazylijczyk Vitor "Shaolin" Ribeiro. Vitor Ribeiro legitymuje się rekordem 15-1-0 i wygrał m.in. z takimi [...]

No to Niemiecki walec ruszył i pytanie kiedy sie zatrzyma juz 4:0 8-O Zmieniony przez - Cris Thug w dniu 2014-07-08 22:26:16

https://pbs.twimg.com/media/BsDWt4mIIAINwf9.jpg Miro pobił rekord bramek i to z Brazolami na ich własnej ziemi.I tak jak pisałem wcześniej jak tak dalej pójdzie to Muller spokojnie puknie ten rekord.A kto wie czy juz nie za 4 lat go wyrówna ,bo obecnie ma juz 10 bramek na koncie Zmieniony przez - Cris Thug w dniu 2014-07-08 23:46:09

1. WIEK:25 2. WAGA:ok 89kg 3. WZROST:ok 180 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: - -udo: - -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat i przerwy 6. DIETA: -białko: ok 3g -węglowodany: nie wiem -tłuszcz: nie wiem 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 metka solo, 2 propek+ wino,3 sustanon+metka 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: dalszy progres i lekkie zbicie tego [...]

Zmieniony przez - Tank2018 w dniu 4/23/2018 1:30:53 PM